Tatlı yerken fazla kilo almaktan nasıl kaçınılır: 5 basit numara

İyi haber şu ki kilo verme hedeflerinize ulaşmaya çalışırken tatlılardan tamamen vazgeçmeniz gerekmiyor. İhtiyacınız olan tek şey akıllı bir yaklaşım ve birkaç basit teknik.

Porsiyon kontrolü

Kendinizi baştan çıkarıcı gulabu jamun gibi tatlılarla ödüllendirirken daha küçük bir porsiyon seçin. Birkaç lokma yemek yerine bir tanesinin tadını çıkarın. Bu, dengeli bir yaklaşımı sürdürürken ve fitness hedeflerinizi akılda tutarak geleneksel ikramları yemenize olanak tanır.

Daha az kalori

Daha az kalorili tatlıları tercih edin ve fazla şeker ve yağ içeren seçeneklerden kaçının. Taze meyve salataları gibi meyve bazlı tatlılar, temel besinlerle birlikte doğal tatlılık sunar. Ayrıca badem unu, stevia veya şekersiz elma püresi gibi malzemeleri kullanan geleneksel tatlıların az şekerli veya şekersiz versiyonlarını da seçebilirsiniz.

Psikolojik teknik

Kendini kontrol etmek için psikolojik bir teknik kullanın. Bunu zor buluyorsanız, her ikramı ayrı ayrı folyoya sararak ayırın. Bu şekilde, her lokma bilinçli bir seçim haline gelir ve daha fazla yeme isteğine direnmeniz daha kolay olur.

Sevinci paylaşın

Tatlı zamanını sevdiklerinizle paylaşarak daha keyifli hale getirin. Yemeğin tamamını tek başınıza yemek yerine ailenizi veya arkadaşlarınızı size katılmaya davet edin. Birlikte yemek yemek, aşırı yemeden daha küçük porsiyonların tadını çıkarmanıza olanak tanıyacak ve aynı zamanda deneyime sosyal bir unsur da katacaktır.

Kalori yakmak

Fiziksel aktiviteyi artırarak ekstra kalori kaybedin. Lezzetli bir pasta istediğinizde fırına gidip gelmek gibi günlük rutininize daha fazla hareket katın. Yürümek size göre değilse, aktif kalmanıza ve kalori yakmanıza yardımcı olacak spor veya diğer günlük aktivitelere katılın.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

betmarlo
egt oyna
pragmatic slot oyunları
barn festival
dog house megaways
betibom
sweet bonanza
tombala oyna
aresbet
wild west gold oyna
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
markaj giriş
sweet bonanza
sugar rush
diyarbet
diyarbet
diyarbet
gates of olympus oyna
big bass bonanza oyna
trwin
diyarbet
diyarbet
casipol
casipol
casipol
betingo
egt oyna
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
aviator oyna
aviator giriş
tombala
Gebze Escort
Betmarino
Maltcasino
Noktabet
Pokerklas
Klasbahis
Betingo
Avrupabet
Betcio
Pashagaming
Pusulabet
Betexper
Betsmove
Slotbar
Betnano
Galabet
Betexper
Cratossporting
Dumanbet
Elexbet
Favorislot
aresbet
jojobet
jojobet giriş
footer link satın al
tanıtım yazısı satın al
backlink satın al
pendik escort
esenyurt escort
beylikdüzü escort
beylikdüzü escort
taksim escort
bakırköy escort
avcılar escort
esenyurt escort
beylikdüzü escort
istanbul escort
istanbul escort
bahçeşehir escort
bakırköy escort
şirinevler escort
şişli escort
esenyurt escort
avcılar escort